НОВОСТИ / РОССИЯНевролог Мартынов: гормон сна начинает активно вырабатываться около 21:00.
МОСКВА, 20 мая — РИА Новости. Гормон сна начинает активно вырабатываться около 21.00 и достигает пика к полуночи, поэтому ложиться спать лучше до 23.00, рассказал РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.
«Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21.00 и достигает пика ближе к полуночи. Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2−3 часа ночи, даже если спят восемт часов, часто всё равно чувствуют усталость», — сказал Мартынов.
Кроме того, врач отметил, что взрослому человеку для полноценного восстановления требуется от семи до девяти часов сна.