НОВОСТИ / РОССИЯСтресс окружает нас повсюду — на работе, дома, в транспорте. Как же справиться с этим постоянным напряжением? Ответ проще, чем кажется: физическая активность не просто помогает сохранить здоровье, но и работает как мощный антистресс.
Во время активных занятий организм начинает вырабатывать нейромедиаторы — гормоны счастья, которые отвечают за хорошее настроение и психологический комфорт. Одновременно снижается уровень кортизола — гормона стресса, из-за которого мы чувствуем усталость и тревогу.
Не нужно сразу бросаться в интенсивные тренировки. Уже несколько минут разминки способны снять накопившееся напряжение и усталость, а регулярные занятия укрепляют самооценку и помогают ощутить удовлетворение от сделанного.
Занятия спортом оказывают следующие эффекты:
В итоге человек легче переносит рабочие нагрузки и справляется с проблемами, которые раньше казались неподъёмными.
Не обязательно ходить в спортзал — физическая активность возможна в любом месте. Важно просто покидать рабочее пространство, чтобы отвлечься от источников стресса.
Для офисных работников полезнее тренироваться в одиночку, чтобы полноценно расслабиться. Тем, кто работает удалённо или один, наоборот, рекомендуется заниматься в компании.
Оптимальная стратегия — делать короткие перерывы каждые полтора часа. Даже 10 минут прогулки, растяжки или лёгкой зарядки помогут не только телу, но и душе.