НОВОСТИ / РОССИЯТайлер Рид, фитнес-инструктор, поделился методом определения "возраста" вашей физической формы. Об этом сообщает Eat This, Not That.
Рид рекомендует пройти минутный тест, который поможет понять, насколько хорошо функционирует ваше тело и требуется ли вам больше физической активности. Тест заключается в последовательном выполнении трех упражнений в течение 20 секунд каждое: отжиманий, приседаний и планки.
Успешное выполнение более 15 отжиманий, 20 приседаний и удержание планки в течение полных 20 секунд указывает на то, что ваша физическая форма превосходит ваш биологический возраст, и вы находитесь в прекрасной форме. Если же вы сделали 10-14 отжиманий, 12-19 приседаний и удержали планку 15-19 секунд, то ваш "фитнес-возраст" соответствует вашему реальному возрасту. В этом случае, как утверждает специалист, вам не помешают более частые тренировки.
Результаты ниже десяти отжиманий, 12 приседаний и 15 секунд планки удостоверяют о том, что ваша физическая форма отстает от вашего возраста. Рид рекомендует добавить в свою еженедельную программу регулярные силовые тренировки и упражнения, направленные на развитие выносливости.