НОВОСТИ / РОССИЯВ борьбе за стройное тело люди готовы использовать любые способы похудения. Но не каждый метод может привести к желаемому результату. «Вечерняя Москва» обсудила с диетологом Еленой Соломатиной, какие методики похудения нельзя считать эффективными и почему.
В борьбе за стройное тело люди готовы использовать любые способы похудения. Но не каждый метод может привести к желаемому результату. «Вечерняя Москва» обсудила с диетологом Еленой Соломатиной, какие методики похудения нельзя считать эффективными и почему.
Голод после 18 часов.
По словам диетолога, считается, что к вечеру снижается метаболизм, поэтому процесс усвоения пищи протекает сложнее, а если перестать есть после 18 часов, то организм точно не будет оставлять что-то в запас и будет сжигать всю энергию. Но не всегда такой способ дает видимый эффект, на это есть несколько причин:
иногда человек может превысить дневную норму съеденных калорий до наступления 18 часов, что противоречит базовым принципам похудения;недостаток энергии перед сном провоцирует переедание на следующий день.
— Людям, которые работают в ночные смены или стабильно ложатся спать очень поздно, такой график приема пищи не подходит. Потому что в этом случае их организму неоткуда подпитываться энергией в момент бодрствования, а перед сном сохранится стойкое чувство голода, что не даст человеку уснуть. Из-за того что сон будет неполноценным, в крови повысится уровень кортизола (гормона стресса), на следующий день организм будет требовать больше еды для восполнения недостающей энергии, — пояснила Соломатина.
Вибромассажи.
Вибромассажеры принято считать хорошими помощниками на пути к красивому телу. Однако, как утверждает диетолог, они работают только в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками.
— С помощью вибромассажеров улучшается лимфоток и кровоток, что визуально улучшает качество кожи, но похудеть благодаря этому прибору точно не получится, потому что он никак не воздействует на жировую ткань и не снижает выработку гормонов, отвечающих за голод. Вибромассаж — лишь вспомогательный инструмент для похудения, который будет работать только в совокупности со спортом и качественным рационом, — считает Соломатина.
Коктейли и БАДы.
Протеиновые коктейли и БАДы (биологически активные добавки) действительно способствуют похудению, впрочем их действие временно длится до момента, пока человек не перестанет их принимать, рассказала диетолог.
Персики: чем полезны, когда нельзя есть, как выбрать и хранить.
— Протеиновые коктейли снижают уровень голода за счет повышенного количества белка в составе. Он позволяет удлинить чувство сытости, при этом вписываясь в дневную норму калорий. По этому же принципу работают пищевые добавки: в их состав входят компоненты, которые либо ускоряют сжигание жиров и углеводов, либо замедляют процесс пере...