НОВОСТИ / РОССИЯМногие замечают: стоит поесть — и живот тут же надувается, словно воздушный шар. Откуда газ и дискомфорт? Возможно, ответ скрывается в фруктовой тарелке, которую вы считали символом правильного питания.
Эксперты напоминают: не все фрукты одинаково благоприятны для пищеварения, особенно если речь идёт о чувствительном кишечнике. Проблема — в группе веществ под названием FODMAP (ферментируемые короткоцепочечные сахара), которые активно взаимодействуют с микрофлорой и вызывают газообразование.
Некоторые фрукты — подлинные "провокаторы вздутия":
Однако врагом фрукты становятся не всегда. Врач-диетологи подчёркивают, что полностью исключать их не нужно — важно лишь знать меру и выбирать подходящие сорта. Например, специалисты рекомендуют заменить "агрессивные" плоды на:
По словам врачей, хроническое вздутие, особенно у людей с синдромом раздражённого кишечника, часто можно облегчить за счёт изменения фруктового рациона. Они рекомендуют пробовать разные комбинации и, если необходимо, консультироваться с гастроэнтерологом или диетологом.
Даже самый полезный плод может стать причиной дискомфорта, если не учитывать особенности организма. Но вместо полного отказа от фруктов, стоит научиться выбирать и сочетать их с умом.
Главный вывод: фрукты — не враги, но для вашего живота важно не только что вы едите, но и сколько и когда.