НОВОСТИ / РОССИЯМногие знают, что сон - это здоровье. Но как не только выспаться, но и не навредить организму? Эксперт подсказала, как точно не стоит спать.
Сон – важнейший процесс восстановления сил и поддержания здоровья. Поза, в которой человек спит, может повлиять на качество сна и самочувствие после пробуждения убеждена врач-сомнолог Виолетта Герасимова. В беседе с ИА RuNews24.ru эксперт раскрыла, какая же поза самая вредная.
Собеседница издания подчеркнула, что поза во сне влияет на многие аспекты здоровья.
«Неправильная поза может привести к болям в шее, спины, головным болям, изжоге, проблемам с дыханием и даже храпу. Правильная поза, напротив, способствует расслаблению мышц, продолжению кровообращения и нормализации дыхания», – комментирует врач.
По мнению Виолетты Герасимовой, самая вредная поза для сна является на животе. Так, в этой позе голова чаще всего повернута вбок, что создает неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника. Это может привести к болям в шее, головным болям и онемению в руках. Кроме того, в позе на животе увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника, что может вызвать боли в спине и возникновение хронических заболеваний позвоночника.
«В положении на животе грудная клетка вдавливается, что затрудняет дыхание. Это особенно опасно для людей, страдающих астмой или другими заболеваниями органов дыхания. Кроме того, в таком положении сдавливаются кровеносные сосуды, что может привести к ухудшению кровообращения в головном мозге и других органах. Как показывает практика, сон на животе может спровоцировать заброс желудочного сока в пищевод, что вызывает изжогу. Это особенно актуально для людей, страдающих гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью», — объясняет специалист по сну.
Виолетта Герасимова рекомендовал выбирать другие позы для сна, которые более благоприятны для здоровья. Так, поза на спине самая полезная для спины и внутренних органов. В этом положении позвоночник находится в естественном положении, мышцы расслаблены, дыхание спокойное. Однако эта поза не рекомендуется людям, страдающим храпом или апноэ.
«Поза на боку это хорошая альтернатива для людей, которым неудобно спать на спине. В этой позе снижается нагрузка на позвоночник и увеличивается кровообращение. Лучше спать на левой стороне, так как это способствует лучшему оттоку желчи и согласию на работу сердца», — советует эксперт.
По словам собеседницы издания, тоюы сон получился качественным и приятным, важно проветрить комнату, создать тишину и темноту. Кроме того, эксперт посоветовала избавиться от телевизора в спальне для здорового сна.