НОВОСТИ / РОССИЯС возрастом жировые отложения в области живота уходят сложнее, особенно после 40 лет. Фитнес-эксперт Ирина Ротач уверена: 1 из самых эффективных способов справиться с этой проблемой — упражнение "скалолаз".
Это интенсивное кардио-упражнение задействует сразу несколько важных зон:
Бонусом оно помогает укрепить осанку и сжигает большое количество калорий, что критично для уменьшения объёма талии.
Для начинающих:
Начните с 2-3 подходов по 10-15 повторений на каждую ногу.
Когда почувствуете уверенность, можно увеличить скорость и количество повторов.
Регулярность — ключ к результату. Делайте упражнение через день, сочетайте с правильным питанием и лёгким дефицитом калорий — и живот начнёт уходить даже после 40.