НОВОСТИ / РОССИЯПо мнению Ирины Ротач, специалиста в области фитнеса, наиболее эффективным способом подготовиться к пляжному сезону является определенный комплекс упражнений. Об этом сообщает издание Men Today.
Среди рекомендованных тренером упражнений: планка с подтягиванием коленей к груди, имитация движений скалолаза, берпи, бег с высоким подниманием коленей, приседания с одновременными махами ногами, выпады в прыжке, классические отжимания, а также упражнение под названием "Джампинг Джек". "Джампинг Джек" выполняется следующим образом: делаем шаг вправо правой ногой, одновременно поднимая руки вверх, затем возвращаемся в исходную позицию и повторяем движение с левой ноги.
Ротач подчеркнула важность правильного питания и создания дефицита калорий в рационе. Она отметила, что тренировки, в свою очередь, способны ускорить процесс снижения веса и положительно повлиять на общее состояние здоровья.
Ранее сообщалось, что для людей старше 40 лет существует упражнение, способствующее уменьшению жировых отложений в области живота. Речь идет об упражнении "скалолаз", которое задействует сразу несколько мышечных групп и способствует активному сжиганию калорий.