НОВОСТИ / РОССИЯПанические новости про "новый локдаун из-за ОРВИ" возвращаются каждую осень. Да, простуды и грипп действительно поднимают голову раньше обычного, но это ещё не означает, что страну вот-вот вновь закроют. Врачи говорят о росте респираторных инфекций и советуют действовать без драматизации: разумные ограничения контактов, гигиена, вентиляция, своевременная вакцинация и поддержка иммунитета — этого обычно достаточно, чтобы пройти сезон без форс-мер.
Пик простуд стартовал раньше календарной зимы. В поликлиниках больше пациентов с насморком, кашлем и температурой, на работе вновь обсуждают маски и больничные. Но эпидемический порог — это не просто "много заболевших", а формальный показатель, который учитывает динамику и распределение заболеваемости. До него многие регионы не дотягивают, а значит, поводов вводить жёсткие карантины нет.
Врачебная логика проста: у нас одновременно циркулируют разные возбудители — сезонные коронавирусы, риновирусы, респираторно-синцитиальный вирус, аденовирусы и "классический" грипп. Поэтому важнее не ловить каждую страшилку в новостях, а придерживаться базовых правил и поддерживать здоровье дома и на работе.
"Количество заболевших действительно увеличилось, но это не обязательно означает, что все заражения вызваны гриппом или COVID-19. На сегодняшний день, по моему мнению, речь идет скорее о профилактических мерах — ограничении контактов с большим количеством людей и соблюдении стандартных правил гигиены", — пояснила иммунолог Наталья Калинина в беседе с Pravda.Ru.
"С сентября по апрель рекомендовано принимать поливитамины, включающие A, B, C, D и антиоксиданты. Особенно важно пройти хотя бы 30-дневный курс для укрепления иммунитета", — заключила Калинина.
Подход
Плюсы
Минусы
Маски в транспорте и очередях
Снижают риск капельной передачи
Не заменяют дистанцию и вентиляцию
Увлажнитель воздуха
Комфорт дыхания, меньше сухости
Требует чистки и контроля воды
Поливитамины
Удобно, закрывают "дефицитные окна"
Эффект индивидуален, не лечат ОРВИ
Рециркуляторы в офисе
Меньше вирусной нагрузки в помещении
Затраты и регламент обслуживания
Гибридная работа
Меньше контактов, предсказуемость
Нужны дисциплина и цифровые инструменты
Как выбрать увлажнитель на зиму?
Смотрите на производительность (м²/час) под вашу комнату, удобство обслуживания, наличие гигрометра. Меняйте воду ежедневно, раз в неделю мойте резервуар.
Сколько стоит "зимний набор"?
Бюджетно: термометр, антисептик, маски, солевой спрей, жаропонижающее — от базовой аптечки до 1-2 тысяч рублей. Увлажнитель и рециркулятор — отдельные статьи, выбирайте по помещению.
Что лучше при первых симптомах — сразу лекарства или наблюдать?
Начните с покоя, обильного питья, контроля температуры и сатурации. При ухудшении — звонок врачу. Самолечение антибиотиками исключить.
Сон — "тихий иммуномодулятор". Регулярный 7-9-часовой режим понижает вероятность подхватить инфекцию и помогает легче переносить болезнь. Психологически помогает ритуал предсказуемости: фиксированное время отхода ко сну, умеренные тренировки, прогулки при дневном свете, "цифровой детокс" за час до сна. Для офисов полезны короткие общие правила: не героизируем работу с температурой, поддерживаем коллег, оставляем пространство для гибкого графика.