НОВОСТИ / РОССИЯЭкзамены могут стать серьезным источником стресса и давления для детей. Они беспокоятся о том, чтобы получить хорошие оценки, часто из-за опасения разочаровать родителей или не соответствовать собственным ожиданиям.
Как рассказала в интервью для RuNews24.ru детский психолог Мария Викторовна Топилина: "Поддержка родителей играет решающую роль. Когда дети чувствуют, что их любят и поддерживают независимо от результата, они становятся намного уверенными в себе". Подробнее в нашей статье.
Поддержка со стороны родителей не просто важна — она абсолютно необходима. Это время, когда ребенку нужно ощущать, что он не один, что его старания ценятся, и что независимо от результата, его любят и поддерживают.
Как помочь ребенку справиться со стрессом
Общение с ребенком
Регулярное общение поможет вам понять, что именно тревожит вашего ребенка. Мария Викторовна советует:
"Поддерживайте диалог, убедите его в том, что любая оценка — это просто результат, а не отражение его ценности".
Создание безопасной обстановки
Обеспечьте уютное пространство дома, где ребенок сможет расслабляться и отдыхать после учебного дня.
Забота о питании
"Правильное питание способствует уменьшению стресса и улучшению концентрации внимания", — подчеркивает Топилина.
Физическая активность
Направьте энергию ребенка в конструктивное русло, ведь активные игры на свежем воздухе помогут справиться с накопившимся напряжением.
Техники расслабления
"Не забывайте познакомить ребенка с медитацией или дыхательными упражнениями", — советует психолог. Эти методы помогут ему успокоиться перед важной датой.
Поддержка сна
Качественный сон — ключ к успешному преодолению стресса. Он помогает мозгу восстановиться.
Планирование
Помогите составить план подготовки к экзаменам. Так, ваши дети будут ощущать себя более уверенными.
Пример для подражания
Ваше поведение и отношение к трудным ситуациям могут стать важным примером. Как говорит Мария Викторовна:
"Дети учатся на примере, и ваше спокойствие станет для них ориентиром".
Позитивный настрой
"Убедите ребенка, что он способен справиться с любыми задачами," — подчеркивает психолог. Это поможет повысить уверенность на пути к экзаменам.
Профессиональная помощь
Если ни 1 из этих советов не помогает, возможно, стоит обратиться к психологу. "Иногда профессиональная поддержка необходима, особенно в стрессовые моменты," — добавила Топилина.
Техники преодоления стресса
1. Дыхательные упражнения
Научите детей управлять своим дыханием. Упражнения с глубокими вдохами и выдохами помогут успокоиться.
2. Медитация и йог...