НОВОСТИ / РОССИЯВ современном мире, где сидячий образ жизни становится все более распространенным, слишком долгое сидение повышает риск развития многих серьезных заболеваний, включая рак.
Но может ли такая простая вещь, как прогулка, обеспечить реальную защиту?
В эпоху сидячего образа жизни, когда многие из нас проводят большущую часть дня, сидя за столом или перед экраном, легко упустить из виду силу простых движений.
Но что, если обычная прогулка может стать мощным оружием в борьбе с одной из самых страшных болезней нашего времени – раком?
Всё больше исследований показывают, что увеличение количества шагов в день может быть одним из самых простых способов снизить риск развития рака.
Недостаточная физическая активность обходится Великобритании примерно в 7,4 миллиарда фунтов стерлингов в год, но, что ещё важнее, она стоит жизней. Новейшее исследование, проведенное в Оксфордском университете, даёт надежду и подтверждает эту идею.
Недавние результаты, полученные в Оксфордском университете, подтверждают эту идею. Согласно масштабному исследованию, в котором приняли участие более 85 000 человек в Великобритании, чем больше шагов вы делаете каждый день, тем ниже ваши шансы на развитие 13 различных видов рака.
В ходе исследования участники носили трекеры активности, которые измеряли количество и интенсивность их ежедневных движений. В среднем исследователи наблюдали за участниками в течение шести лет.
Они обнаружили чёткую закономерность: чем больше шагов, тем ниже риск развития рака, независимо от того, с какой скоростью были сделаны эти шаги.
Интересно, что после 9000 шагов в день польза от тренировок снижалась. Разница в снижении риска становилась незначительной и немного отличалась у мужчин и женщин.
Эти результаты подтверждают популярную рекомендацию проходить 10 000 шагов в день — не только для поддержания здоровья в целом, но и для профилактики рака.
Эти связи сохранялись и при корректировке результатов с учётом демографических данных, ИМТ и других факторов образа жизни, таких как курение.
Это позволяет предположить, что наблюдаемые изменения в риске развития рака действительно связаны со средним количеством шагов, которые участник проходил за день.
Знаете ли вы, что привычка проходить 10 000 шагов в день появилась в Японии в 1960-х годах?
Японская компания Yamasa Clock выпустила шагомер под названием “Manpo-kei”, что в переводе означает “10 000 шагов”. Маркетинговая кампания, продвигавшая этот шагомер, способствовала распространению идеи о том, что 10 000 шагов в день полезны для здоровья.
Полученные данные удостоверяют о том, что даже умеренная физическая активность, такая как ходьба, может оказать существенное влияние на снижение риска развития рака.
Возможно, пришло время пересмотреть свой образ жизни и добавить больше шагов в свой распорядок дня. Ведь забота о здоровье может быть простой и приятной!