Утренние головные боли: врач из Челябинска назвал 7 причин

ЧЕЛ ТВ 5 часов назад 8

Просыпаясь утром, некоторые люди сталкиваются с неприятным ощущением — головной болью. Это состояние может испортить весь день, заставляя чувствовать себя уставшим и невыспавшимся. Главный врач больницы №1 Челябинска Дмитрий Тарасов назвал несколько причин, по которым может появиться этот неприятный симптом.

Утренние головные боли — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Понимание причин этого состояния может помочь в его предотвращении.

Апноэ

Синдром обструктивного апноэ — это состояние, при котором дыхание человека останавливается на короткие промежутки времени во сне. В итоге образуется гипоксия — недостаток кислорода, что под утро может вызывать пульсацию в затылке, тяжесть и помутнение в глазах. Как правило, симптомы постепенно исчезают в течение дня, но если вы регулярно просыпаетесь с головной болью, стоит обратиться к специалисту.

Недосып

Бессонница — это распространенная проблема, когда человек не может заснуть или слишком часто пробуждается. Недостаток сна приводит к чувству усталости и снижению работоспособности в течение дня. Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется установить режим, избегать кофеина во второй половины дня и создать комфортные условия для отдыха.

Нарушение циркадных ритмов

Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы организма, которые регулируют сон и бодрствование. При их нарушении, например, из-за смены часовых поясов или нерегулярного графика работы, человек может испытывать трудности со сном и просыпаться с головной болью. Важно придерживаться регулярного расписания сна и избегать резких изменений в режиме.

Пересыпание

Хотя кажется, что много сна — это хорошо, но пересыпание может привести к ухудшению самочувствия. Это связано с нарушением реакции серотонина — гормона, который отвечает за настроение и чувство удовлетворения. Избыточный сон может вызывать чувство усталости, так как нервные клетки не получают необходимого питания. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов.

Неудобная поза во время сна

Положение тела во время сна может значительно влиять на самочувствие. Если вы спите в неудобной позе, это способно вызывать напряжение в мышцах и, как следствие, головную боль. Рекомендуется обратить внимание на выбор матраса и подушки, а также на свою позу во время сна.

Бруксизм

Бруксизм — это состояние, при котором человек сжимает челюсти и скрипит ими во сне. Это может быть вызвано стрессом или неправильной формой челюсти. Бруксизм может привести к напряжению в области головы и шеи, что провоцирует головные боли. Если вы подозреваете, что страдаете от этого недуга, стоит проконсультироваться с врачом.

Другие факторы

Помимо перечисленных причин, на утренние головные боли могут влиять такие факторы, как стресс, неправильное питание, обезвоживание и употребление алкоголя. Важно следить за своим образом жизни и стараться избегать негативных аспектов.