Диетолог Волкова заявила, что похудеть к лету поможет умеренный дефицит калорий

Врач-терапевт и диетолог Галина Волкова, заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, поделилась советами, как эффективно и безопасно избавиться от лишних килограммов к летнему сезону, передает РИА Новости,

Ключевым фактором, по словам эксперта, является умеренный дефицит калорий с акцентом на потребление сложных углеводов и источников белка.

Волкова рекомендует максимально ограничить потребление быстрых углеводов, заменив их цельнозерновыми крупами, хлебом, овощами и бобовыми.

Важно также включать в каждый основной прием пищи источники белка, такие как нежирное мясо, рыба, морепродукты или растительные аналоги. Полезные жиры можно добавлять в готовые блюда из орехов и нерафинированных масел.

Диетолог подчеркнула необходимость потребления достаточного количества чистой воды и исключения сладких напитков, которые являются источником пустых калорий.

Не стоит забывать и о физической активности: сочетание силовых и кардиотренировок поможет эффективно сжигать калории и формировать красивую фигуру.