НОВОСТИ / РОССИЯРегулярная изжога способна испортить не только аппетит, но и весь день. Но что делать, если нет возможности шустро попасть к врачу? Оказывается, многое можно изменить уже сегодня — достаточно внимательнее отнестись к своему рациону и привычкам за столом.
Гастроэнтеролог Наталья Слюняева напоминает: избавиться от изжоги без лекарств вполне реально, но только если комплексно подойти к пересмотру питания.
В первую очередь стоит отказаться от:
Кроме того, гастроэнтеролог советует снизить количество в рационе:
Чтобы снизить кислотность и уменьшить риск жжения в желудке, в рационе должны появиться щелочные продукты.
"Полезными в этом случае будут миндаль, финики, куриные яйца", — рассказала Слюняева в беседе с aif.ru.
Важно не только что вы едите, но и как. Специалист напоминает:
"При наличии изжоги, особенно если она мучает человека регулярно, надо снизить размер порций — в 1 приём допускается есть 300-500 граммов пищи. Также желательно перейти на дробное питание — пять-шесть раз в день", — объяснила врач.
Наконец, последний — но не менее важный — совет: никогда не ложитесь сразу после еды. Особенно если поели плотно.
"Это может привести к серьёзному приступу изжоги", — подчеркнула Наталья Слюняева.