НОВОСТИ / РОССИЯПодтягивания — одно из лучших упражнений для развития силы и мышечной массы верхней части тела. Оно задействует широчайшие мышцы спины, трапеции, грудные мышцы, бицепсы, трицепсы и кор. Но это не просто упражнение для спины — оно влияет на всё тело.
Однако важно учитывать, что разные виды хвата по-разному влияют на нагрузку мышц и могут быть более или менее травмоопасными. Например, подтягивания широким хватом за голову, которые часто рекомендуют для развития широчайших мышц, на самом деле могут повысить риск травм плечевых суставов и не позволяют мышцам спины сокращаться полностью.
Поэтому специалисты советуют сначала освоить классический вариант подтягиваний, а уже потом переходить к более сложным модификациям. Правильная техника выполнения — залог эффективности этого упражнения и безопасности для суставов.