НОВОСТИ / РОССИЯВ современном мире, где естественные ритмы жизни все чаще нарушаются, внутренняя гармония организма становится особенно уязвимой. Как показывают последние исследования, даже без дальних перелетов и смены часовых поясов наши биологические часы могут давать сбой, вызывая состояние, аналогичное джетлагу — только внутреннее.
Феномен, получивший название «внутренний джетлаг», тесно связан с развитием депрессивных состояний, особенно среди молодежи. В данном обзоре мы рассмотрим, как нарушения биоритмов влияют на психическое здоровье, почему эта проблема становится все актуальнее и какие новейшие методы лечения предлагает современная наука.
Будильник души выходит из строя
Традиционно джетлаг ассоциируется с дальними перелетами, однако, как удостоверяют данные Университета Сиднея, подобный дисбаланс может возникать даже у тех, кто никогда не летал на самолете. По информации Journal of Biological Rhythms, австралийские исследователи обнаружили феномен «innerer Jetlag» — состояние, при котором различные биологические ритмы (температура тела, выработка мелатонина и кортизола) функционируют в разных «часовых поясах».
Молодежь в ловушке
В исследовании участвовали 69 человек в возрасте 16–35 лет, проходивших психотерапевтическое лечение. Как сообщает Medical Xpress, практически у четверти испытуемых наблюдалась выраженная десинхронизация биоритмов: их организм одновременно демонстрировал признаки бодрствования и сна — подобно оркестру без дирижера. Именно в этой группе чаще всего отмечались апатия, эмоциональное выгорание и другие симптомы депрессии. «Наши биологические часы показывают разное время», — образно поясняет начальник исследования Джоанн Карпентер в интервью New York Post.
Что ломается в организме
Когда график выработки мелатонина сбивается, сон становится поверхностным и прерывистым. Кортизол — гормон «энергетической тревоги» — вместо утра начинает вырабатываться глубокой ночью, мешая мозгу отдыхать. Температурный ритм, который в норме снижается к вечеру, запаздывает, из–за чего человек мучается от жары под одеялом, не понимая причины бессонницы. В итоге мозг переходит в режим хронического «энергодефицита», что, согласно данным Института психиатрии Мюнхенского университета, вдвое увеличивает риск аффективных расстройств у людей до 30 лет.
Терапия временем
Сделанные открытия предлагают новейший вектор лечения: коррекция биоритмов может стать таким же важным терапевтическим инструментом, как когнитивная терапия или антидепрессанты. В берлинских клиниках уже тестируют протокол «Reset», сочетающий световую терапию на рассвете, строго дозированный прием мелатонина и четкий режим питания. По информации Der Spiegel, через 6 недель такого лечения у 58% пациентов отмечается снижение выраженности депрессивных симптомов на одну клиническую степень.