НОВОСТИ / РОССИЯСтабильный и активный обмен веществ — ключевой союзник в борьбе за стройность и здоровье. Однако зачастую мы незаметно для себя подрываем усилия по снижению веса, включая в рацион продукты, действующие подобно скрытым тормозам, незаметно замедляя наш метаболизм. Раскроем секреты пяти наиболее опасных врагов стройности, потребление которых лучше свести к минимуму.
Следуя приведенным в материале советам и избегая перечисленных «метаболических врагов», появляется шанс раскрыть весь потенциал своего организма и эффективно двигаться к желанным результатам в похудении и улучшении здоровья.
Соевые бобы — ловушка для щитовидки
Несомненно, соевые бобы славятся как великолепный растительный источник белка, впрочем скрывают за собой возможные риски. Согласно исследованиям, избыток сои способен негативно сказаться на щитовидной железе, особенно у тех, у кого она уже и так функционирует неидеально. Щитовидка, подобно дирижеру в оркестре обмена веществ, регулирует скорость метаболических процессов. Любое нарушение ее деятельности ведет к замедлению обмена веществ и трудностям с похудением. Специалисты советуют умеренно потреблять сою и предпочитать ее ферментированные виды, например темпе.
Белая мука — пустые углеводы
Белый хлеб, макароны и очищенный рис — это соблазнительные, но пустые источники калорий, лишенные питательной ценности. Они приводят к резким скачкам уровня сахара в крови, а затем к его столь же стремительному падению, что в конечном итоге заставляет метаболизм работать вполсилы. Более того, глютен, крахмал и фитиновая кислота в их составе нагружают пищеварительную систему, отправляя обмен веществ в режим экономии энергии и заставляя тело копить жир, а не тратить его.
Алкоголь: тихий убийца стройной фигуры
Каждый бокал вина, кружка пива или коктейль — это не только лишние калории, но и удары по скорости обмена веществ. Алкоголь тормозит выработку пищеварительных ферментов и блокирует ключевые метаболические процессы. Вместо того чтобы сжигать жир, организм начинает накапливать его, запасаясь на черный день. Более того, спиртное подавляет синтез тестостерона — гормона, необходимого для наращивания мышечной массы и активного сжигания калорий. Для эффективного похудения лучше минимизировать алкоголь.
Рафинированный сахар: дорога в никуда
Этот соблазнитель прячется практически в каждом продукте, представленном на полках супермаркетов. Сахар вызывает резкие подъемы уровня инсулина, перегружая поджелудочную железу и нарушая нормальную работу метаболизма. Вслед за коротким всплеском энергии приходит усталость, рассеянность и волчий аппетит — и круг повторяется вновь и снова, заставляя обмен веществ погружаться в летаргический сон и способствуя набору лишнего веса.
Газированные напитки: жидкие сахарные бомбы
Лимонады и энергетики не пр...