НОВОСТИ / РОССИЯУкрепить суставы без таблеток — возможно. Всё, что нужно, уже лежит на полке в ближайшем магазине. Главное — знать, что выбрать.
По словам диетолога Максима Шилова, организму необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, чтобы поддерживать здоровье суставов. Их можно получить из:
Эти продукты снижают воспаление, улучшают эластичность тканей и помогают суставам дольше оставаться подвижными и крепкими.
Ещё 1 полезный элемент для суставов — ресвератрол, натуральное вещество, которое помогает предотвратить остеоартрит. Его можно найти в:
Этот антиоксидант не только полезен для хрящей, но и обладает омолаживающим действием.
Для замедления процессов старения и улучшения работы суставов важно регулярно включать в рацион продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками:
Такой рацион способствует улучшению пищеварения, снижению воспалительных процессов и поддержке иммунной системы.
Особенное внимание Шилов советует обратить людям с саркопенией — возрастным снижением мышечной массы. Для укрепления мышц важно чаще есть:
Эти продукты снабжают организм качественным белком, необходимым для поддержания силы и тонуса.