НОВОСТИ / РОССИЯВ момент сильного стресса или переживаний кора надпочечников начинает усиленно вырабатывать кортизол — «гормон стресса». Из-за этого качество жизни человека заметно страдает. «Вечерняя Москва» узнала у специалиста, какие признаки указывают на повышенный уровень «гормона стресса» в крови и что с этим делать.
В момент сильного стресса или переживаний кора надпочечников начинает усиленно вырабатывать кортизол — «гормон стресса». Из-за этого качество жизни человека заметно страдает. «Вечерняя Москва» узнала у специалиста, какие признаки указывают на повышенный уровень «гормона стресса» в крови и что с этим делать.
Симптомы повышенного кортизола.
Бессоница.
Самый первый признак, который может сигнализировать о повышенном кортизоле в крови, — нарушение сна, рассказал врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. На фоне сильного стресса у людей возникает повышенная тревожность, которая рано или поздно приводит к бессоннице.
— Человек буквально не может выспаться, постоянно просыпаясь в течение ночи, поэтому к утру не может восстановить силы, — отметил доктор.
Проблемы на работе.
Как следствие, из-за постоянных недосыпов человек не может качественно работать и выполнять свои задачи, потому что на них попросту не хватает ресурсов, пояснил врач.
Повышенный аппетит и лишний вес.
По словам специалиста, из-за того что организм тратит энергию в состоянии стресса, у человека возникает постоянное желание что-то съесть, потому что мозг ищет «подпитку».
— Чаще всего «успокоительным» становятся сладости (быстрые углеводы), которые за короткое время оказывают на мозг нужный эффект, и человек приходит в себя. Однако вслед за этим возникает новейшая проблема — лишний вес, — заметил Кондрахин.
Почему возникает повышенное потоотделение и как справиться.
Повышенная потливость.
Также одним из признаков повышения уровня кортизола является повышенная потливость, добавил врач.
— Потоотделение увеличивается, потому что организм в стрессе вырабатывает большое количество энергии, от которой он избавляется с помощью активации потовых желез, — объяснил доктор.
Как нормализовать уровень кортизола.
Снизить уровень кортизола запросто можно без лекарств, заверил терапевт. Но для этого нужно соблюдать несколько правил:
Научиться «контролировать» стресс.
Любые стрессовые ситуации повышают уровень кортизола, поэтому тревожным людям необходимо научиться бороться с этим состоянием, заверил Кондрахин.
Не пить на ночь напитки с кофеином.
— Кофеин способствует выбросу «гормона стресса». Поэтому ни в коем случае не стоит пить на ночь чай или кофе, даже если человека успокаивает этот ритуал, — предупредил врач.
Как сон влияет на интеллект.
Правиль...