Маленькое действие с большим эффектом - попробуй сам: обычная привычка, которая может изменить жизнь

Маленькое действие с большим эффектом - попробуй сам: обычная привычка, которая может изменить жизнь

Регулярная пешая ходьба - это простой и доступный способ сохранить здоровье мозга и снизить риск проблем с памятью. К такому выводу пришли американские учёные, проанализировав влияние физической активности на здоровье мозга у людей старше 60 лет.

Согласно исследованию, опубликованному в издании Global News, даже 15 минут умеренной ходьбы в день оказывают положительное влияние на состояние нервной системы. Регулярное движение снижает воспаление, улучшает кровообращение и активизирует обмен веществ в мозге, что позволяет замедлить или предотвратить развитие деменции и болезни Альцгеймера.

Особенно важно начинать такие прогулки как можно раньше. Специалисты отмечают, что профилактика наиболее эффективна при постоянной нагрузке, а не только в пожилом возрасте.  В зоне повышенного риска находятся люди, ведущие малоподвижный образ жизни и страдающие хроническими заболеваниями, такими как гипертония или диабет.

Учёные подчёркивают, что для пользы вовсе не обязательно проходить большие расстояния. Главное делать это регулярно. Простая привычка ежедневно выходить на прогулку поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.