8 научно обоснованных привычек, которые действительно повысят ваш интеллект

Parents.ru 5 часов назад 31

И сделают жизнь интереснее

Для улучшения когнитивных функций, памяти и способности к обучению вовсе не обязательно каждый день посещать лекции светил науки и решать гору кроссвордов. По заверениям специалистов, для этого достаточно внедрить в повседневную жизнь несколько незамысловатых привычек. Каких именно, рассказываем в нашей статье.

1. Читайте

Ежедневное чтение стимулирует мозг, улучшает память и расширяет словарный запас. Читайте книги, статьи, научные журналы, спортивные газеты — все, что вызывает интерес. Так вы не только разовьете интеллект, но и будете в курсе последних научных достижений и культурных тенденций.

2. Задавайте себе вопросы «Почему?» и «Как?»

Любопытство — ключ к развитию интеллекта. Задавая себе вопросы об окружающем мире и его атрибутах, вы стимулируете нейропластичность мозга, создавая новые нейронные связи. А последнее, в свою очередь, способствует улучшению критического мышления и способности к решению проблем.

3. Давайте мозгу отдыхать

Несколько минут тишины посреди рабочего дня или, например, перед сном позволяют мозгу обработать информацию, укрепить память и сгенерировать креативные решения. А уж будете вы медитировать или просто молча наблюдать за тем, что происходит вокруг вас, не так уж и важно.

4. Начинайте с конца

Решение задач в обратном порядке помогает взглянуть на проблему с другой стороны, выявить неожиданные связи и улучшить аналитические навыки. Этот метод особенно полезен при планировании проектов или решении сложных задач, с которыми все мы периодически сталкиваемся.

5. Укрепляйте свои знания

Объясняя знакомый вам материал другому человеку, вы не только помогаете ему, но и еще лучше усваиваете информацию сами. Преподавание способствует структурированию знаний, выявлению пробелов и их устранению, а повторение, как мы помним со школьных времен, — мать учения.

6. Меняйте привычки

Небольшие изменения в повседневной рутине активируют мозг, улучшая его гибкость и способность адаптироваться к новым условиям. А это значит, что не будет лишним сменить маршрут следования на работу, время занятий йогой или вечерней прогулки с мужем.

7. Подводите итоги дня

Под конец дня уделите несколько минут и вспомните, что нового вы узнали или чему научились за день. Так вы укрепите память, структурируете информацию и подготовитесь к следующему дню. И, возможно, похвалите себя за маленькие, а то и большие подвиги.

8. Расширяйте горизонты

Регулярные беседы с людьми, имеющими разные взгляды и опыт за плечами, обогащают ваше мировоззрение, развивают эмпатию и критическое мышление. А все это, конечно же, способствует улучшению когнитивной гибкости и способности к решению комплексных задач.

Внедрение вышеперечисленных привычек в повседневную жизнь поможет вам не только улучшить умственные способности, но и стать более гибким, креативным и успешным человеком.