Пять способов, которыми ваше тело предупреждает вас о том, что вы находитесь в неправильных отношениях

Parents.ru 1 день назад 24

Не игнорируйте эти ощущения

Наверняка вы не раз ловили себя на тревоге, которую чувствуете находясь рядом с определенным человеком. Как правило, многие начинают игнорировать эти ощущения или делать вид, что это не больше, чем совпадения и боятся говорить о своих чувствах с партнером или друзьями. Но психологи бьют тревогу, заявляя, что разум и тело никогда не врут.

Гормональный фон — один из первых, кто реагирует на эмоциональное неблагополучие. Он посылает сигналы, которые намекают, что для вашего же благополучия стоит отдалиться от человека — как можно раньше и как можно дальше. Нездоровые отношения — ключ к целому букету проблем со здоровьем.

Эксперт по гормональному здоровью Майк Кочис выделил пять сигналов, которые посылает тело, пытаясь спасти вас от нездоровых отношений.

5 сигналов тела, которые указывают на то, что рядом с вами не тот человек

1. Постоянное напряжение и тревожность — сигнал от кортизола

Кортизол — гормон стресса. Он помогает телу мобилизоваться в опасной ситуации, чтобы быстро среагировать. Но что касается нахождения в токсичных отношениях, то в этом случае его уровень, как правило, постоянно повышен. Если ваш партнер вызывает у вас напряжение, тревогу или внутреннюю настороженность — даже при обычном разговоре, — возможно, вы находитесь в режиме «бей или беги» большую часть времени.

Симптомы повышенного картизола:

Трудности с засыпанием и пробуждением, несмотря на усталость;
Повышенная тревожность при общении с партнером;
Ощущение усталости даже после отдыха;
Напряжение в теле: сжатая челюсть, зажатые плечи;
Настороженность даже вдали от партнера.

2. Эмоциональные качели — дофаминовая зависимость

В начале отношений дофамин вызывает эйфорию: бабочки в животе, волнение от сообщений и прилив счастья после свидания. Но в нестабильной или абьюзивной романтической связи дофамин становится своеобразным «наркотиком», который заставляет постоянно искать новые всплески — через примирения, одобрения и редкие проявления ласки.

Признаки дофаминовой зависимости:

Вы жаждете внимания партнера, даже если в остальном чувствуете себя плохо;
Часто вспоминаете «лучшие времена» и живете в ожидании их возвращения;
Чувствуете, что не можете уйти, хотя вам тяжело;
Вместо стабильности ищете «дозу» ярких эмоций.

3. Снижение либидо и проблемы с близостью — влияние тестостерона и эстрогена

Когда тело чувствует угрозу, оно начинает снижать уровень гормонов, ответственных за сексуальное влечение и привязанность. Это естественная защитная реакция: мозг считает, что сейчас — не самое лучшее время для близости.

Сигналы пониженного уровня половых гормонов:

Отсутствие сексуального влечения;
Близость вызывает напряжение или даже отвращение;
Избегающие тактильного контакта;
Ощущение, что вы отдалились от партнера эмоционально.

4. Хроническая усталость и апатия — сбой серотонина

Серотонин отвечает за стабильное настроение и ощущение благополучия. В токсичных отношениях его уровень может падать, особенно если вы чувствуете себя неуверенно, постоянно подвергаетесь критике или становитесь жертвой манипуляций.

На что стоит обратить внимание:

Усталость, которую не снимает полноценный отдых;
Частые смены настроения;
Слезливость, раздражительность без причины;
Потеря интереса к тому, что раньше радовало и приносило удовольствие.

5. Проблемы с пищеварением и иммунитетом — тело подает тревожный сигнал

Длительный стресс влияет не только на психику, но и на физическое здоровье. Гормональные сбои могут спровоцировать проблемы с ЖКТ, скачки веса, частые простуды и даже кожные высыпания.

Изменения, которые должны насторожить:

Расстройства пищеварения без медицинских причин;
Частые головные боли или мигрени;
Обострение хронических заболеваний;
Кожные высыпания, шелушения и раздражения.

Если вы заметили хотя бы несколько из этих признаков, возможно, стоит задуматься: отношения действительно поддерживают вас — или наоборот, истощают? Забота о себе начинается с честного взгляда на то, как вы чувствуете себя рядом с партнером. Помните, вы можете бесконечно искать отговорки, пытаясь оправдать происходяшее, но ваше тело редко ошибается, а потому к нему лучше прислушиваться.