В отпуск всей семьей: как сохранить нервы и действительно отдохнуть

Семейный отпуск — это не всегда лежание под пальмой с коктейлем. Иногда это чемоданы и дети, которые периодически порываются где-то потеряться, сбившийся режим, капризы и внезапный насморк или диарея, тысячи вопросов и ощущение, что на пляже просто сменились декорации, а нагрузка осталась ого-го себе. Психолог Радмила Бакирова предложила пять рабочих стратегий, как не потерять себя в поездке с близкими и действительно почувствовать отдых.

Планируйте не «по максимуму», а «по силам»

Чем плотнее расписан маршрут, тем выше риск, что к концу недели все окажутся в состоянии нервного истощения. «Вместо марафона по достопримечательностям оставьте в дне „пустые окна“ — пусть будет возможность просто побродить без цели, сладко поспать в гамаке у бассейна или спонтанно съесть мороженое у порта. Психика отдыхает не в момент активности, а в паузах. Лучшее, что можно сделать для себя и семьи, — это позволить отпуску быть неторопливым», — объясняет эксперт.

Делегируйте — и не вините себя за это

Если снова приходится тащить на себе всю организацию, не стоит удивляться раздражению и усталости. Подросток может отвечать за общие фотографии, партнер — за маршруты, младший ребенок — за рюкзак с игрушками. Не нужно брать на себя прямо вот вообще все, чтобы отпуск удался. Разделенная ответственность делает отдых более гармоничным и для вас, и для окружающих.

Вводите «тихие часы»

Даже если в семье нет маленьких детей, каждому бывает полезно побыть в тишине. Один-два часа в день без общения, экранов и задач позволяют мозгу перезагрузиться. «Это может быть чтение, дневник или просто безмолвная прогулка. Такой перерыв в миниатюре восстанавливает эмоциональные силы и помогает сохранить теплую атмосферу в семье», — говорит психолог.

Не стремитесь к идеальному отпуску из рекламы

Готовьтесь к тому, что будут конфликты, рассыпанное печенье в чемодане, нудные таможенники, забытая зарядка и проливной дождь в день экскурсии. И это абсолютно нормально. Неидеальность часто создает самые яркие воспоминания, над которыми потом смеются всей семьей. Разрешите себе отпуск «живой», а не глянцевый — это всегда работает в плюс.

Найдите личное «место силы» даже в общей суете

Это может быть чашка кофе в одиночестве на балконе, вечерний заплыв, 15 минут йоги или записная книжка с мыслями. Главное — чтобы это было только вашим. Небольшие ритуалы помогают удержать ощущение внутреннего покоя. И помните, ваша эмоциональная стабильность — важная часть общего благополучия всей поездки. Сделайте своим детям счастливую маму, а себе — отдохнувшую женщину.