НОВОСТИ / РОССИЯХотите рельефный пресс, но не можете найти время для занятий в тренажерном зале? Фитнес-эксперт Ирина Ротач предлагает эффективные упражнения, которые легко можно выполнять дома.
Для достижения желаемого результата тренер рекомендует включить в свою тренировку несколько базовых упражнений:
Не забывайте, что каждый из этих элементов помогает задействовать разные группы мышц, способствуя укреплению пресса.
И наконец, завершающим упражнением будет полукруг ногами. Для его выполнения нужно встать в упор лежа, выпрямить тело в одну линию, затем поочередно отводить каждую ногу в сторону и возвращаться в исходную позицию. Это упражнение не только тренирует пресс, но и укрепляет мышцы всего тела.