Как правильно питаться, чтобы легче переносить жару

Врач Чиркова: жара – прекрасный повод разгрузить организм

Фото: freepik.com Автор: Ксения Верченко

Синоптики обещают, что на следующей неделе в Подмосковье вернется тридцатиградусная жара. Температура воздуха поднимется +28 градусов и выше. Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова утверждает, что жара — прекрасный повод устроить организму «разгрузку».

Чтобы помочь организму переносить высокую температуру воздуха, нужно пить достаточное количество воды. По словам Ольги Чирковой, здоровому человеку надо употреблять в день 30 мл воды на килограмм массы тела, а в жару надо добавить к норме еще 400-600 мл.

Из рациона питания нужно исключить: кофе, алкоголь, соления и маринады. Эти продукты способствует нарушению водно-солевого баланса.

В жару стоит отказаться от горячих блюд. Особенно в середине дня, когда температура воздуха наиболее высокая.

Новости Химок