Врач Бурнацкая: Спорт и здоровый сон защитят от депрессии в феврале

Врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая дала несколько советов по борьбе с февральской депрессией. Своими рекомендациями она поделилась в беседе с Life.ru.

По мнению специалиста, лучше всего адаптироваться к весне поможет физическая активность. Она заметила, что даже получасовых занятий дома хватит, чтобы организм чувствовал себя лучше.

«Зимой это особенно важно — даже 20 минут прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать тонус и улучшить настроение», — сделала акцент Бурнацкая.

Она добавила, что при смене сезона стоит уделять особое внимание здоровому режиму — в него входят хороший и продолжительный сон, а также сбалансированное питание. Рацион, по мнению врача, должен обязательно содержать цитрусовые, яблоки, морковь и шпинат — это позволит восстановить недостаток витаминов и убережет организм от стресса.

Ранее врач Эвелина Овнанян раскрыла главную опасность сидячей работы. По ее словам, такой образ жизни увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.