НОВОСТИ / РОССИЯВрач и телеведущая Елена Малышева вместе с офтальмологом Михаилом Коноваловым в программе "Жить здорово!" на Первом канале обсудили важные аспекты сна. Выпуск с рекомендациями специалистов доступен на сайте телеканала.
Малышева подчеркнула необходимость спать не менее семи-восьми часов в сутки, что необходимо для того, чтобы мозг мог очиститься от токсинов. Врачи также отметили, что стоит избегать излишнего сна в выходные: лучше придерживаться того же времени подъема, что и в будние дни.
При этом Коновалов добавил, что, согласно исследованиям, проведенным в Китае, двухчасовой дневной сон может быть полезен для профилактики депрессии, снижая риск ее возникновения на 20%. "Сончас в субботу, сончас в воскресенье. Доказано: помогает", — резюмировала Малышева, подчеркивая значение режима сна для поддержания психического здоровья.