Ни кефир, ни фреш: ученые назвали полезный напиток — снижает стресс и борется со старением

Ни кефир, ни фреш: ученые назвали полезный напиток — снижает стресс и борется со старением

Натуральная поддержка для организма

В условиях ускоренного ритма жизни и постоянных психологических нагрузок вопрос эффективных способов борьбы со стрессом становится всё более актуальным. Одним из простых и доступных решений специалисты называют зеленый чай. Этот напиток, популярный во многих странах, может стать частью ежедневных привычек для поддержания внутреннего баланса.

Мнение эксперта: как зеленый чай влияет на стресс

Кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, что зеленый чай способен снижать уровень кортизола — основного гормона стресса. Такой эффект достигается благодаря наличию в составе чая аминокислоты L-теанина. Это вещество оказывает мягкое успокаивающее воздействие, не вызывая при этом сонливости или снижения концентрации. По словам Кутушова, регулярное употребление зеленого чая помогает организму лучше справляться с психологическими перегрузками.

Научные данные: подтверждение пользы напитка

Исследования, опубликованные в Journal of Functional Foods, показывают: у людей, которые часто пьют зеленый чай, уровень кортизола в слюне заметно снижается. Это подтверждает, что L-теанин действительно способствует поддержанию гормонального баланса в стрессовых ситуациях. Такой натуральный способ может стать хорошей альтернативой медикаментозным средствам для тех, кто ищет мягкие методы поддержки нервной системы.

Антиоксиданты и защита клеток

В составе зеленого чая присутствуют катехины — мощные антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений. В условиях стресса в организме образуется больше свободных радикалов, что может приводить к воспалениям и ускоренному старению. Катехины помогают нейтрализовать эти процессы, снижая риск хронических заболеваний и поддерживая общее здоровье.

Влияние на микрофлору кишечника

Михаил Кутушов также отмечает связь между состоянием кишечной микрофлоры и уровнем стресса. Нарушения баланса микробиома, вызванные стрессом или неправильным питанием, способствуют развитию хронических воспалений и росту кортизола. Зеленый чай, благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам, помогает поддерживать здоровье кишечника и тем самым косвенно снижает уровень стресса.

Практические рекомендации по употреблению

Эксперты советуют включать зеленый чай в рацион на регулярной основе, особенно в периоды повышенной нагрузки. Для максимальной пользы рекомендуется выбирать качественные сорта с низким содержанием кофеина — это особенно важно для людей с чувствительностью к возбуждающим веществам или проблемами со сном. Такой подход поможет не только снизить уровень кортизола, но и улучшить общее самочувствие.

Зеленый чай как часть здорового образа жизни

Регулярное употребление зеленого чая в сочетании со сбалансированным питанием и умеренной физической активностью способствует поддержанию внутреннего равновесия. Натуральный напиток помогает организму справляться со стрессом, защищает клетки и поддерживает здоровье кишечника. В условиях современной жизни зеленый чай может стать простым и доступным способом заботы о себе.