Врач раскрыл, какие продукты на ночь реально убирают жир на животе

Врач раскрыл, какие продукты на ночь реально убирают жир на животе

Вечером важно выбирать продукты, которые не вызывают скачков сахара и не перегружают пищеварение. Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов отмечает, что именно вечерний прием пищи должен быть легким и сбалансированным: от этого зависит качество сна, уровень сахара ночью и даже скорость, с которой организм расходует жировые запасы. По словам врача, простое сочетание цельнозерновых продуктов с белком способно стабилизировать уровень глюкозы и со временем уменьшать жировые отложения в области живота. Хороший пример - цельнозерновые крекеры с индейкой, которые одновременно дают чувство сытости и не перегружают поджелудочную железу.

Еще один вариант, который поможет поддержать обмен веществ ночью - нежирный творог или греческий йогурт. В них содержится казеин - особый белок, который усваивается медленно и питает мышцы на протяжении нескольких часов. Кроме того, в молочных продуктах много кальция, необходимого для синтеза мелатонина, отвечающего за полноценный сон. Такое сочетание свойств позволяет держать уровень сахара в норме и предотвращает ночные приступы голода, из-за которых часто нарушается режим питания.

Вялов подчеркивает, что привычка выбирать продукты с низким гликемическим индексом на ужин помогает не только регулировать аппетит, но и снижать риск набора висцерального жира - того самого, что откладывается в области живота и повышает уровень воспаления в организме. Простая коррекция вечернего приема пищи способна стать рабочим инструментом в контроле веса и улучшении качества сна.

Что еще стоит узнать:

• Птица Счастья сядет на макушку: единственный знак, у которого с 25 августа начнется новая жизнь
• Храп, ор и блатняк: вся семья мешала спать в поезде — но утром я сделал то, что запомнят надолго
• Выкупил всё купе и пошёл поесть — вернулся, а там сидят мама с сыном
• Секрет официантов: почему они сразу забирают меню после заказа — узнайте правду
• Абсолютный хит сезона: именно такой маникюр будет в тренде всю осень 2025