НОВОСТИ / РОССИЯМы знаем, что фрукты и овощи полезны для здоровья, но часто забываем о конкретных микроэлементах, которые в них содержатся. Один из самых важных — магний. Этот минерал участвует в более чем 300 процессах в организме, включая выработку энергии, работу мозга, здоровье костей и даже стабилизацию настроения.
"Достаточно включить в рацион горсть орехов, порцию зелени и пару фруктов в день, чтобы избежать дефицита", — отмечает Ребекка Макманамон, представитель Британской диетической ассоциации.