Один прыжок, который меняет всё: секрет спортсменов, о котором молчат тренеры

Представьте: 1 взрывной прыжок может рассказать о вас больше, чем целый сезон тренировок. Высота вертикального прыжка — это не просто показатель силы ног, а прямая метрика вашей мощности и готовности к спортивным вызовам. Чем выше вы взлетаете, тем весомее ваше преимущество: баскетболист сможет забить сверху, футболист — поймать сложный пас, а нападающий в футболе — переиграть защитника в воздухе.

Для теста вам понадобятся всего 3 вещи: стена, мел и рулетка. Принцип прост:

Интересный факт: легендарный Майкл Джордан в пике своей карьеры прыгал на 43 дюйма — это более метра!

По данным исследования Norms for Fitness, Performance and Health (2006), для юношей 13-14 лет:

Как повысить свой прыжок

Вертикальный прыжок — это синтез силы и техники. Чтобы прыгать выше:

Факт: более тяжёлым спортсменам нужно прилагать больше мощности, чтобы прыгнуть на ту же высоту, что и лёгким.

Вертикальный прыжок — это не только цифра в смах. Это показатель того, насколько вы подготовлены к игре, где каждое мгновение и каждый см могут решить исход матча.