НОВОСТИ / РОССИЯЕсли вам кажется, что усталость — это результат недостаточного сна, возможно, вы упускаете более глубокие причины. Даже если вы спите восемь, а иногда и 9 часов, и стараетесь следить за своим рационом, уже к середине дня ощущаете себя истощенным. Что же тогда стоит за этим состоянием?
Усталость не всегда связана с количеством сна. Это сложный процесс, включающий умственную, эмоциональную и когнитивную перегрузку. Особенно это актуально для женщин, склонных к перфекционизму, которые часто переживают не только физическую усталость, но и эмоциональное истощение из-за множества ежедневных решений и обязанностей.
Доктор философии и клинический психолог Шеннон Сауэр-Завала отмечает, что наша нервная система может быть перегружена не только физической активностью, но и невидимыми нагрузками, такими как принятие множества решений и управление чужими эмоциями. Каждый день мы сталкиваемся с тысячами микрорешений, от мелких, как выбор одежды, до более значимых, например, решение по поводу карьеры. И как только наш мозг достигает предела, усталость от принятия решений становится ощутимой, а самые простые выборы кажутся трудными.
Кроме того, эмоциональный труд — это еще 1 фактор, незаметно истощающий нашу энергию. Мы часто не осознаем, как много сил уходит на заботу о других: управление эмоциями окружающих, планирование, решение конфликтов. Эта скрытая нагрузка, которая, как правило, не замечена обществом, требует немалых усилий.
Как же справиться с этим состоянием и вернуть свою энергию? Специалисты рекомендуют:
Понимание того, что именно истощает вас, — первый шаг к восстановлению. Защитив свою энергию, можно начать жить более сбалансированной и наполненной жизнью.