НОВОСТИ / РОССИЯКофе — 1 из самых популярных напитков в мире, без которого миллионы людей не представляют свое утро. Он бодрит, помогает проснуться и даже улучшает настроение. Однако пить кофе натощак — не лучшая идея, ведь это может негативно сказаться на здоровье. Вот 3 главные причины, почему стоит отказаться от этой привычки.
1. Повышенная кислотность и проблемы с пищеварением
Кофе стимулирует выработку желудочного сока. Если в желудке нет пищи, это может привести к:
Кроме того, кофеин активирует перистальтику кишечника, что может усилить дискомфорт, особенно у людей с чувствительным желудком.
2. Увеличение кортизола и стресс для организма
По утрам уровень кортизола (гормона стресса) и так высок, а кофеин повышает его еще больше. Это может вызвать:
Если вы часто пьете кофе на голодный желудок, возможны скачки настроения и ощущение хронического стресса.
3. Колебания уровня сахара в крови
Кофеин может вызвать резкий скачок сахара в крови, а затем его быстрое падение, что приводит к:
Это особенно важно учитывать людям с диабетом и предрасположенностью к резким изменениям уровня сахара.
Начните утро с небольшого завтрака, содержащего белки, полезные жиры и клетчатку: например, орехи, банан или йогурт. Это поможет защитить желудок и поддержать стабильный уровень сахара в крови.
Ранее Ньюсинфо рассказали, почему завтрак должен быть самым обильным приемом пищи.