НОВОСТИ / РОССИЯВ этом поможет совмещение четырех видов физических тренировок.
В частности, основой для здоровья в пожилом возрасте является правильное сочетание аэробных, силовых, упражнений для улучшения баланса и растяжки.
Врач-гериатр и геронтолог Кирилл Прощаев рекомендовал использовать все возможности для небольшой нагрузки.
К примеру, вместо использования лифта он советует подниматься по лестнице или стараться проходить пешком дополнительные расстояния. Бег, плавание или велоспорт улучшат функционирование сердечно-сосудистой системы, а силовые тренировки снизят функциональные нарушения.
Кроме того, чтобы уменьшить вероятность падения, нужно включать и тренировки, направленные на улучшение координации.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, калужанам рассказали, что делать в Луков день.