Эндокринолог назвал признаки нехватки витамина А

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале отметила: витамин А играет решающую роль в поддержании функций всего организма. Например, он необходим для выработки белка родопсина, который помогает нам лучше видеть при слабом освещении. Дефицит может привести к оптической нейропатии, истощению зрительного нерва. Главными признаками дефицита витамина А являются сухость глаз, серые пятна на белках, затрудненное слезоотделение, куриная слепота (трудности со зрением при тусклом освещении), частые респираторные инфекции. В некоторых случаях восполнить недостающий микроэлемент можно самостоятельно. Например, он содержится в моркови, манго, батате, яйцах (особенно желтке), курином мясе, говяжьей печени, абрикосах, молочных продуктах, шпинате, брокколи, тыкве и рыбе. Медик подчеркивает, что сбалансированное питание, включающее все основные группы продуктов в соответствующих пропорциях, как правило, предотвращает дефицит витаминов. Рекомендованное соотношение: 30 % белков, 30 % жиров и 40 % углеводов в каждом приеме пищи. Кроме того, важно разнообразить свой рацион, не ограничиваясь одним видом блюд. Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, какой витамин поднимает настроение.