"Порежь слона": бизнес-тренер рассказал самарцам, как начать работать после каникул

Психолог, ведущий бизнес-тренер Руфина Курлыгина рекомендует приступать к своим обязанностям постепенно, но в то же время уверенно и напористо. - Используйте "якорь", который настраивает вас на работу. Для кого-то это ритуал, например, с утра в офисе выпить кофе или послушать музыку, кто-то спрашивает, как дела у коллег. Это может быть действие, материальная или нематериальная привязка. Затяжной отдых часто приводит к тому, что человек, избегая работы, занимается всем, чем угодно, лишь бы не своими обязанностями. - Есть такой инструмент самомотивации "Просто начни". Суть его заключается в том, что нужно поставить таймер, например, на 15 минут, и договориться с собой это время работать. Такой прием позволяет человеку постепенно втянуться в деятельность. Кому-то будет достаточно 15 минут и его увлечет выполнение задачи, а кому-то потребуется сделать несколько итераций, чтобы дальше все пошло гладко. - В 80 % случаях человек быстро втягивается и просто продолжает работать, - утверждает эксперт. Еще один прием, который рекомендует тренер - "порезать слона на бифштексы". - У нас начинается рабочий день, и мы знаем, что есть большое количество задач. Так вот, эти задачи нужно разбить на более мелкие, то есть разрезать слона на бифштексы и поедать маленькими порциями. Кроме того, сюда же можно добавить и маленькие радости за выполнения каждого этапа. Конфетка, 5 минут отдыха или чашка кофе. Если человек работает в команде или руководит ей, придется помочь и коллегам настроиться на трудовые будни. - В этом случае прокрастинировать не позволит чувство ответственности. Потому что, когда мы работаем не самостоятельно, а делегируем это на какое-то количество людей, включаемся в работу сами и включаем команду. Также психолог отдельно отметила тех, кому настроиться на работу вдвойне тяжелее - удаленщикам. - Прием называется "Делай или лежи". Если работать совсем нет желания, нужно убрать телефон, выключить телевизор, музыку и прочее, лечь и вообще ничего не делать. Практика показывает, что так человек может пролежать не больше 10 минут, а после все равно встает и начинает работать. Так мы обманываем наш мозг, чтобы не изображать бурную деятельность, а правда дать себе вот эти 10 минут отдыха и перезагрузиться на рабочий режим, - рассказала Руфина Курлыгина sovainfo.ru. Ранее мы писали, как выжить среди токсичных коллег.