Стало известно, как влияют шаги на здоровье

Она отметила, что эксперты проанализировали 57 исследований. Все они были посвящены влиянию ходьбы на здоровье. По их данным, 4000 шагов в день снижают смертность примерно на 36 % по сравнению с 2000. Кроме того, ежедневные 7000 шагов уменьшают риски смерти от всех причин на 47 %, от болезней сердца на 47 %, от рака на 37 %, а также деменции на 38 %, сердечно-сосудистых заболеваний на 25 %, диабета второго типа на 14 % и рака на 6 %. Ходьба от 10 000 и более шагов дополнительно снижает риск смерти от всех причин на 10 %. Ученые уверены, что важна активность и регулярная нагрузка, а не определенные цифры. Особенно это касается пациентов с ожирением, метаболическим синдромом и диабетом 2-го типа. Так, малоподвижные люди могут ставить реалистичные цели по шагам, но постепенно увеличивать их. Также стоит добавлять небольшие прогулки после обеда - до метро, остановки или магазина. Ранее мы писали, как оставаться стройной без диет.