НОВОСТИ / РОССИЯРастяжка кажется чем-то лёгким. Спокойная музыка, мягкие движения, ощущение, что ты заботишься о себе. Но именно здесь чаще всего совершаются ошибки, которые могут привести к реальным травмам. И не сразу, а накопительно — исподтишка.
Фитнес-тренер Анна Ляховская в эксклюзиве для "СЭ" рассказала о шести самых распространённых ошибках, из-за которых вместо прогресса можно получить сбой в теле и долгий перерыв в тренировках.
"Неправильная техника, резкие движения, растяжка через боль, игнорирование старых травм, недостаточная концентрация на дыхании и ежедневные тренировки — всё это обязательно приведёт не к цели, а к проблемам, которые потом придётся долго решать", — предупредила Ляховская.
Вот те самые 6 ошибок, которые лучше не повторять
Секрет в том, что растяжка — это не просто пауза в тренировке. Это тоже нагрузка. И к ней нужен тот же подход, что и к силовым: техника, внимание, восстановление.