НОВОСТИ / РОССИЯКаждый из нас хотя бы раз сталкивался с дилеммой: идти ли в зал, если самочувствие оставляет желать лучшего? Для одних пропустить тренировку — практически трагедия, для других — повод позволить себе заслуженный отдых. Но где та грань, за которой спорт перестаёт быть полезным и начинает мешать восстановлению организма?
Физическая активность действительно укрепляет здоровье, но во время болезни ресурсы организма направлены на борьбу с инфекцией. Попытка нагрузить себя тренировкой часто лишь затягивает выздоровление. Важно честно оценить своё состояние: 1 пропуск не лишит вас результата, а вот перегрузка может вылиться в лишнюю неделю болезни.
Медики советуют ориентироваться на простое правило: симптомы выше шеи — тренировку допустимо оставить, ниже — стоит отказаться. То есть при лёгком насморке или боли в горле можно позволить себе лёгкую активность. Но при кашле, боли в мышцах, повышенной температуре или проблемах с пищеварением тренироваться категорически не стоит.
Врач интегративной медицины Синтия Ли отмечает:
Даже если вы чувствуете силы выйти на тренировку, подумайте о других. Простуда и грипп легко передаются воздушно-капельным путём. Один чих в спортзале — и микробы оказываются на тренажёрах и в воздухе, которым дышат соседи по залу. Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от посещения общественных мест минимум неделю после появления симптомов.
Если болезнь протекает в лёгкой форме, выбирайте щадящий режим:
Важно помнить: главная цель во время болезни — не потерять форму, а восстановить силы. Спорт в этот период должен быть вспомогательным инструментом, а не испытанием на прочность.