НОВОСТИ / РОССИЯНиколь Кидман не только снимается в хитовом кино, но и остаётся в отличной форме — и делает это без жестких марафонских тренировок. Актриса давно признаётся, что предпочитает мягкие и разнообразные нагрузки, совмещая пилатес, йогу, бег, плавание и семейные велопрогулки — в зависимости от настроения и места, где она находится.
Однако, как оказалось, в её домашнем арсенале есть и серьёзные силовые упражнения. Об этом рассказала Джои Кинг — коллега Кидман по фильму "Семейное дело". Актриса призналась, что однажды Николь устроила ей настоящую тренировку для нижней части тела — в джинсах! И это было "совсем не для слабонервных".
Все движения выполняются в положении на четвереньках и направлены на проработку ягодиц, квадрицепсов и задней поверхности бедра. Их легко включить в домашний комплекс — особенно в формате пилатеса или тренировки с лентой.
1. Ослиные пинки (Donkey kicks)
2. Пожарный гидрант (Fire hydrant)
3. Радуга (Rainbow)
Хотите больше нагрузки? Добавьте эластичную ленту или гантель в область подколенного сгиба.
Помимо силовых упражнений, Кидман регулярно бегает — по её словам, это семейная традиция (она "родилась в семье марафонцев"). Кроме того, йога и пилатес остаются её постоянными спутниками: артистка признаётся, что просто старается делать то, что приносит удовольствие.
Если вам нужен пример для вдохновения — это как раз тот случай.