НОВОСТИ / РОССИЯЧто, если боль в суставах можно облегчить не лекарствами, а правильным движением? Звучит парадоксально, ведь при ожирении нагрузка на суставы и так велика. Однако врачи и тренеры всё чаще напоминают: грамотные упражнения способны не только уменьшить боль, но и вернуть подвижность. И ключ к этому — не изнурительные тренировки, а последовательная и мягкая работа над силой и гибкостью.
При избыточном весе колени, бедра и поясница испытывают колоссальное давление. Любое лишнее усилие отзывается болью. Но если мышцы вокруг суставов становятся крепче, они берут часть нагрузки на себя. Это снижает риск повреждений и облегчает каждое движение — от простой прогулки до подъёма по лестнице.
Интересный факт: исследования показывают, что регулярные силовые тренировки снижают симптомы артрита у людей с ожирением практически так же эффективно, как и медикаментозная терапия. Кроме того, упражнения улучшают кровообращение, что ускоряет восстановление тканей и уменьшает воспаление.
Многие опасаются: "А вдруг станет хуже?" На самом деле упражнения, подобранные правильно, не усугубляют боль, а делают суставы устойчивее. Эксперты рекомендуют такие виды активности:
Цитата физиотерапевта звучит убедительно:
"Лучшее лекарство для суставов — это движение. Но движение продуманное и последовательное".
Чтобы укрепить тело и не навредить суставам, важно соблюдать несколько простых правил:
Боль в суставах — не приговор. Правильные движения могут стать способом вернуть радость жизни, даже при лишнем весе. А главное — это путь без резких рывков: постепенно, мягко, с уважением к собственному телу.