НОВОСТИ / РОССИЯХодьба считается одной из самых доступных и полезных форм физической активности, впрочем её эффект во многом зависит от темпа и регулярности. Доктор Александр Шишонин в интервью "РИА Новости" объяснил, как правильно ходить, чтобы укрепить здоровье.
По словам специалиста, максимальный оздоровительный эффект достигается при быстрой ходьбе. Такой темп активирует работу сердца, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и помогает тренировать выносливость.
"Достичь оздоровительного эффекта помогает быстрая ходьба", — сказал доктор Александр Шишонин.
Оптимальная длительность прогулки, по мнению врача, составляет от 30 до 60 минут. Он подчеркнул, что полезнее всего уделять около часа в день быстрой ходьбе, превращая её в полноценную тренировку.
Привычка ходить немного быстрее обычного способна заменить лёгкие физические нагрузки и при этом не требует специального оборудования или посещения спортзала.
Регулярные прогулки не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и помогают поддерживать вес, снижают уровень стресса и уменьшают риск хронических заболеваний. Это особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни.