НОВОСТИ / РОССИЯПоначалу, Падмасана (поза лотоса) — всего лишь удобный способ сидеть. Ноги скрещены, спина прямая, дыхание ровное. Но те, кто практикует ее ежедневно, знают: за этой внешней простотой скрывается мощный инструмент для здоровья.
В мире, где мы часами сгорблены над гаджетами, поза лотоса становится "перезагрузкой" для позвоночника:
Многие отказываются от позы лотоса, думая, что нужна растяжка гимнаста. На самом деле:
▪ Начинать можно с полулотоса или сидя на подушке
▪ Дискомфорт в бедрах — нормальный этап адаптации
▪ Уже через 2-3 недели регулярной практики подвижность улучшается
В неподвижности Падмасаны скрыта интенсивная работа:
→ Мышцы кора включаются для баланса
→ Тазовое дно активируется, улучшая осанку
→ Кровообращение в малом тазу усиливается
Исследования показывают: такие микросокращения глубоких мышц эффективнее, чем качание пресса "на скорость".