НОВОСТИ / РОССИЯВрач-педиатр, диетолог, аллерголог-иммунолог Светлана Макарова рассказала в беседе с kp.ru, что если ребенок придерживается поста, родители должны тщательно продумать его рацион питания, чтобы не навредить здоровью.
По словам специалиста, в первую очередь пост является духовной практикой, но не стоит забывать о физиологических потребностях растущего организма. Жесткие ограничения в питании могут отрицательно повлиять на развитие ребенка.
Макарова подчеркнула, что детям младше 7 лет нельзя полностью исключать мясные продукты. А вот в возрасте 7–14 лет мясо можно заменить рыбой, молочными продуктами и яйцами во время поста. Однако если ребенок начнет жаловаться на слабость или головокружение, важно вернуть его к обычному питанию.
Эксперт также отметила, что белки можно получать из растительных источников, таких как бобовые, орехи, грибы, семена и тофу. Полезные жиры содержатся в растительных маслах (оливковом, льняном, подсолнечном), а также в авокадо и орехах. Для поддержания уровня кальция в рационе должны присутствовать кунжут, орехи, миндальное молоко и зеленые овощи. Кроме того, детский организм нуждается в железе (гречка, шпинат и чечевица), а также в углеводах, которыми богаты цельнозерновые каши, овощи и фрукты.
Ранее врач Макарова призвала не отправлять в школу заболевших гриппом детей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.