НОВОСТИ / РОССИЯФизиотерапевт Дженнифер Костик-Джонсон уверена: чтобы поддерживать подвижность тела и силу мышц даже в старшем возрасте, не нужно сложных тренировок. Достаточно… просто лечь на живот.
Да-да, именно так. Несколько минут в таком положении — и ваше тело уже благодарит вас.
Почему это работает?
Секрет в том, что во время лежания на животе расслабляются мышцы таза, особенно перегруженные у людей с сидячим образом жизни. Это простое положение:
Растягивает мышцы передней части бедра
"Это положение позволяет телу сделать то, чего оно лишается в обыденной жизни", — объясняет физиотерапевт.
Как понять, что с телом что-то не так?
Интересно, что даже это элементарное движение может выявить скрытые проблемы с суставами.
Чтобы лечь на живот, вы задействуете практически все суставы и мышцы. Если при этом возникает боль, дискомфорт или ограничение движения — это сигнал. Стоит как можно скорее обратиться к врачу.
Но не всё так просто: важное уточнение
Невзирая на все плюсы, врач предостерегает: долго лежать без движения нельзя. Любая статическая поза, даже полезная, при длительном удержании начинает вредить.
Что делать?
Простое — значит эффективное
Порой здоровье и сила не требуют спортивного зала или дорогостоящих процедур. Достаточно пары минут на полу — и вы уже делаете шаг к более подвижному и здоровому телу.