НОВОСТИ / РОССИЯНа майских праздниках многие люди расслабляются и позволяют себе не только не работать, но и не следить за своим питанием. Однако чтобы не набрать лишний вес, важно соблюдать несколько простых правил. Об этом рассказала диетолог Анастасия Тараско.
Она объяснила, что набрать 1 килограмм жира за две недели непросто. Для этого нужно съедать на 1400 калорий больше, чем необходимо каждый день. Обычно же люди набирают вес из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
Диетолог добавила в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», что перед выходными многие работают в спешке и забывают о правильном питании и спорте. Но готовиться к праздникам можно заранее. Важно есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Чтобы питаться правильно, на тарелке диаметром 20–21 см должно быть:
Не забудьте добавить немного растительного масла и пить достаточно воды. Ешьте регулярно — 3 раза в день, и, если хотите, перекусывайте. Эти простые советы помогут вам избежать переедания и снизить стресс.
Самое важное — не ругайте себя за переедание и не пытайтесь наказать себя голодом.
После праздников вернитесь к здоровому питанию и умеренным физическим нагрузкам. Можно также использовать ферменты для улучшения работы желудка, например, креон или микрозим.
Если вы ощутили себя плохо после переедания (боль, тошнота, диарея), обязательно обратитесь к врачу.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.