НОВОСТИ / РОССИЯПереход с летнего на осенний режим подразумевает под собой несколько правил. Так, организму необходим детокс — правильное питание, качественный сон и спорт. Такие рекомендации в беседе «Газетой.Ru» обозначила врач-терапевт, взрослый и детский нутрициолог витаминно-минеральных комплексов Hedonist Ирина Тюрина.
Доктор советует отдавать предпочтение простым блюдам. Это может быть еда, которую приготовили на пару или в духовке. Кроме того, необходимо отказаться от чрезмерного употребления в пищу фруктов.
Еще одно правило — прием теплой воды с лимоном на голодный желудок. Конечно, также не стоит забывать про спорт. Физическая нагрузка, к примеру, ходьба, пилатес или любая другая, должна быть в расписании.
Врач Ирина Тюрина заявила, что стоит обратить внимание на качество сна. По ее словам, очень важно засыпать до 11 вечера.
«Осенью особенно важно восстановить биоритмы, поскольку именно во сне активно работают механизмы детоксикации и гормональной регуляции. Рекомендуется ложиться не позже 23:00, спать в прохладном помещении с плотными шторами (или в маске для сна), не менее 7–8 часов в сутки», — объяснила Тюрина.
Ранее сообщалось, что водителей смогут временно лишать прав после визита в поликлинику с 2027 года. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.