Вы не поверите, что связано с болью в спине: секреты, которые никто не раскрывает

Каждый третий взрослый человек сталкивается с болью в спине. Согласно исследованию 2019 года, проведённому Национальным центром статистики здравоохранения США (NCHS), 39% взрослых американцев признались, что регулярно испытывают дискомфорт в области спины. Причин для этого множество, и часто боль возникает из-за того, как мы сидим, стоим или спим.

Когда боль в спине становится сильной, хочется просто остановиться и не двигаться. И это естественно: в такие моменты кажется, что любое движение только усугубит ситуацию. Однако иногда именно активность становится лучшим лечением.

Физиотерапевт и владелица клиники BPT Physical Therapy в Мурстауне, Нью-Джерси Бет Петрие, объясняет, что в организме всё взаимосвязано. "Если у вас проблемы с движением в спине, часто причина скрыта в напряжении и ограниченной подвижности бедер и ног. Укрепление и растяжка этих мышц могут помочь уменьшить болевые ощущения в спине", — говорит она в интервью для LIVESTRONG. com.

Но как именно укреплять и растягивать эти мышцы, чтобы ощутить облегчение? Бет рекомендует комплекс упражнений, направленных на развитие силы кора, улучшение осанки, стабильности и гибкости. Например, упражнение, которое можно выполнить всего за 10 минут, может значительно уменьшить болевые ощущения в спине.

Кроме того, чтобы предотвратить повторное возникновение болей в будущем, стоит заняться физической активностью. Комбинация силовых тренировок, аэробных упражнений и растяжки два-три раза в неделю значительно снижает вероятность появления проблем со спиной.

Какие ещё факторы влияют на здоровье спины?

Из всех этих факторов наибольшее значение для профилактики болей в спине имеет сохранение подвижности и укрепление мышц, особенно мышц кора (живота и спины). Это не только способствует уменьшению болей, но и улучшает общую осанку и устойчивость тела.

Важно помнить, что в большинстве случаев хроническая боль в спине не связана с тяжёлыми заболеваниями, а вызвана неправильным образом жизни. Профилактика таких болей вполне возможна, если регулярно уделять внимание физической активности, правильно сидеть и соблюдать рекомендации специалистов по растяжке и укреплению мышц.