НОВОСТИ / РОССИЯМы с лёгкостью обсуждаем, как похудеть к лету, как выбрать новейший гаджет или улучшить карьеру. Но есть одна тема, о которой большинство из нас предпочитает молчать — старость. Кажется, она где-то далеко, как зима, о которой напоминают в июле. Но наступает она не по щелчку.
Татьяна Черниговская, известный нейробиолог и профессор, говорит:
«Старость — это не возраст. Это результат десятилетий, прожитых без развития».
Мозг, как и тело, требует постоянной нагрузки. Если его не тренировать, он «сдаёт позиции» — и не только в памяти, но и в желании жить. Вот вам 5 ключевых правил, основанных на её исследованиях и многолетних наблюдениях профессора. Эти принципы работают не только для пенсионеров. Они — для всех, кто хочет прожить долгую, насыщенную и уважаемую жизнь.
Мозг — это мышца. Если не тренировать — он атрофируется. И, к сожалению, процесс этот незаметен. Сначала вы забываете имена, потом — куда положили очки, потом — зачем вообще заходили в комнату.
Но проблема не только в забывчивости. Главное — вы перестаёте быть интересным самому себе.
Пример: моя знакомая, 76-летняя Мария Ивановна. Выйдя на пенсию, она записалась на курсы английского языка. Все вокруг смеялись:
«Зачем тебе?»
А она упрямо зубрила слова, смотрела сериалы с субтитрами, писала сообщения иностранке в мессенджере. Сегодня она читает адаптированные книги, смотрит YouTube на английском и выглядит бодрее многих своих ровесниц. Почему? Потому что её мозг работает. Он получает нагрузку.
Черниговская утверждает: мозг любит вызовы. Он растёт на сопротивлении. Если вам кажется, что «это сложно», значит, вы на правильном пути. Учиться можно чем угодно — новой профессии, игре на музыкальном инструменте, рисованию, работе в интернете, даже вязанию новым узором. Главное — чтобы это было новым, а значит, требовало усилий. Повторение привычного не даёт роста. Только то, что требует концентрации, заставляет нейроны строить новейшие связи.
Сколько раз мы слышали:
«Раньше всё было лучше»
Раньше молоко было вкуснее, трава — зеленее, люди — честнее.
Да, возможно. Но проблема в том, что когда человек постоянно оглядывается назад, он перестаёт видеть настоящее.
Представьте: приходят внуки в гости. А бабушка начинает рассказывать, как в 1975 году она ходила за хлебом в 3 километрах от дома. А сегодня молодёжь ничего не умеет, только в телефоны смотрит.
Через полчаса внуки уже мечтают о том, как бы поскорее уйти.
А ведь можно сделать иначе. Спросить:
«Чем ты занимаешься? Что в этом телефоне такого интересного?»
Иногда там действительно есть что-то удивительное. Новейшие технологии, музыка, игры, идеи. Да, может быть, это не ваш вкус. Но интерес к жизни другого человека — эт...