НОВОСТИ / РОССИЯСертифицированный диетолог и спортивный нутрициолог Тара Коллингвуд раскрыла список продуктов, которые не только ускоряют метаболизм, но и помогают бороться с вздутием живота и способствуют здоровому снижению веса. Специалист подчеркивает, что правильный выбор продуктов может существенно повлиять на процесс похудения.
Особое место в этом списке занимает авокадо. Этот уникальный фрукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают регулировать накопление абдоминального жира. Высокое содержание клетчатки обеспечивает длительное чувство насыщения.
Яйца - еще 1 важный продукт для ежедневного рациона. Они являются отличным источником белка и помогают поддерживать стабильный уровень инсулина в крови. Не менее полезны ягоды, которые содержат антиоксиданты и клетчатку при относительно низком содержании сахара по сравнению с другими фруктами.
Листовые зелёные овощи отличаются минимальной калорийностью, высоким содержанием воды и пищевых волокон. Они не только улучшают пищеварение, но и помогают уменьшить вздутие живота. Сладкий картофель, богатый резистентным крахмалом, способствует борьбе с инсулинорезистентностью, часто связанной с абдоминальным ожирением.
Орехи, благодаря сочетанию белков и полезных жиров, обеспечивают длительное чувство сытости. Исследования подтверждают, что регулярное их употребление коррелирует с уменьшением объема талии. Зелёный чай содержит катехины и кофеин, которые усиливают процесс окисления жиров, особенно в области живота.
Греческий йогурт (предпочтительно обезжиренный и без добавления сахара) является ценным источником белка и пробиотиков, способствующих здоровью кишечника и общему благополучию.